当前位置: 教育装备知识百科网-www.ahjyzb.cn> 教育装备资讯> 无意义的熬夜需要更多制度引导

无意义的熬夜需要更多制度引导

发布日期:2024-04-02 09:33:12 来源: 编辑: 阅读: 23
无意义的熬夜需要更多制度引导

中国睡眠研究会近期发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,“00后”成熬夜主力军,在参与调查的大学生群体中,52%的人在零点至凌晨两点入睡,19%的人入睡时间晚于凌晨两点。

主持人语

在社交媒体上,一定要早睡成为许多大学生立下的目标。但立目标易,执行却难,熬夜赶作业、刷视频、打游戏是家常便饭。经常性的熬夜可能会造成身体机能的紊乱,影响身体健康。知行难合一,部分大学生尽管知道危害,却仍长期熬夜,折射出的是自我管理效能的不足,尤其在自制力和时间管理上的缺失,这是一个值得关注的问题。

青年说

眼下,不少大学生或因学业繁重,或因社交娱乐,或因生活习惯,经常选择晚睡。这种行为虽然事出有因,但影响着第二天的学习效率,也对身体健康造成不同程度的损害。其实,一些大学生熬夜并非必然如此,而是在一种虚无的心理状态中消磨夜晚的时间,不愿意睡觉。所以,养成良好习惯,找到人生目标,做好职业规划,采取扎实行动,才能避免虚度式、贪玩式的无意义熬夜。

建立规律作息习惯。大学生应多审视自己的日常安排,找出造成时间不足的原因,并制定一个相对合理、可行、科学的作息时间表,每天尽可能合理安排时间,高效利用各种时间,保证充足的睡眠,提高学习效率。

合理转化放松方式。娱乐是放松的重要方式,但过度沉迷熬夜娱乐并不会真正放松自己。注意平衡学习和娱乐,避免过度依赖电子游戏、社交媒体等,或者培养各种兴趣爱好,实际上更有益于身心健康,让大学时光变得更有意义。

加强自我规划调整。熬夜往往是因为白天没有规划,无法按时完成当天的任务。对此,明确目标和每日规划,立足长期目标,反思日常行为,不仅可以保持学习动力,还可以按时完成任务,提升自己的成就感。

高校也应该多关注大学生的熬夜问题,提供必要的指导和支持。一方面可以着力营造良好的寝室文化,通过同学之间相互监督、鼓励、支持的方式,让每个宿舍成员都养成良好的作息习惯,结成学习共同体;另一方面,辅导员、授课教师等也应多关心学生的业余生活,以优秀的榜样示范来引导学生做好自我管理,珍惜时光、自律自强。此外,还可以借助高效学习方式的分享,来帮助学生找到适合自己的学习节奏。

《中国教育报》2024年04月02日第2版

作者:史尚儒(渤海大学外国语学院2021级本科生)

本文标签:

用户评价

评论内容不能为空
相关文章

Copyright © www.ahjyzb.cn All right reserved. 教育装备知识百科网-www.ahjyzb.cn

备案号: | | 网站地图

本站部分内容来自爱好者及互联网,版权归原作者所有,若涉及版权问题,敬请原作者联系我们,立即处理。