考研人学校时间紧迫 适当午休让你体力更充沛

1. 考研人是否应该午休

这个问题的答案不是绝对的，一部分同学会认为没必要午休，白天复习时间紧迫，去午休可能会浪费许多时间，与其在午休上浪费时间，

是否要进行午休大家可以根据自身情况来决定，如果真的有同学一直没有午休的习惯，一整天学习下来也很在状态，这样的同学不午休也是可以的。

2. 午休应该休息多久

已经决定要午休了，那么休息多久是合适的呢！一般来讲，30分钟左右的午休是比较合理的，不仅可以帮助我们解决困倦疲乏，还可以使我们大脑变得更加清醒、活跃，提高记忆能力。午睡尽量不要超过1小时，超过1h，容易进入“睡眠惯性”的状态，出现睁不开眼睛、感到疲倦、头脑发晕、越睡越困等现象。而且相关研究表明午睡太久可能会增加患阿兹海默症的风险哦。

由于考研下半场考试在下午两点，所以大家可以在12：30-1：30这个时间段进行午休，这个时间段刚好处于饭后半小时外，可以减少出现饭后消化不良的情况，大家要争取在这个时间段养成良好的午休习惯。

3. 午休地点建议

条件允许的同学，在床上休息睡眠质量会更好。但是部分同学可能在外面的自习室或者图书馆学习，离寝室有一定的距离，如果回去休息的话可能会浪费过多的时间。如果寝室与学习的地方距离较短，学长是推荐大家回去休息的。

但是对于自控力一般的同学，学长建议大家可以选择趴在自习室的桌子上小憩，上床睡午觉真的很爽，但是可能一睁眼天都黑了。

4.其他问题答疑

（1）午休需要准备什么

在自习教室午休的同学，可以准备耳塞、眼罩和午睡枕等，提高我们的午休质量。另外，现在天气比较炎热，图书馆、自习室应该都会开空调，同学们可以备一条毛毯，预防着凉~

（2）午睡睡不醒怎么办

有这样一部分同学，每天都睡不醒，起床困难。学长建议这部分同学定好闹钟，闹钟响了就马上起来，千万不要有“我再睡五分钟”这种想法。大家可以在午休之后泡一杯咖啡，说不定可以起到很好的醒脑的作用，或者在醒过来后去洗个冷水脸，涂一些风油精、清凉油，这样刺激一下就会变得清醒很多哦。

（3）午睡过头了怎么办？

如果大家偶尔睡过头后也不要惊慌，抓紧起床然后提高复习效率才是重要的，如果白天的复习时间很短，任务没有完成，大家可以在一周之内合理规划时间