南宁长江医院是公立医院吗_南宁专业医疗患者信赖

急性腰扭伤俗称“闪腰了”。“闪腰”是骨科一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，多发生在搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。接下来就由南宁长江医院的医生为您介绍闪腰的急救方法吧。

急性腰扭的现场急救和治疗

一般急性腰扭伤多并伴有小关节紊乱。要是采取了不恰当的治疗措施，会导致病情加重。按摩、推拿和热敷都有舒筋活络作用，但一定要在医生的明确诊断后进行。

急性腰扭伤现场急救正确的做法是：立即让伤员平卧在硬板床上休息，以减轻伤痛和肌肉痉挛。在急救现场如无硬板床，则可直接平卧在地上，再设法找到门板、宽木板等，将伤员水平搬上，腰部两侧塞垫衣物固定使腰部制动，然后转送医院接受治疗。如果条件不允许及时送往医院接受治疗，推荐一套简易的自疗法，对急性腰扭伤的患者也会有很大帮助（以右侧腰扭伤为例）：

1、站立位：两腿分开略宽于肩，左手插腰，右手拇指按压痛点，并缓缓地由外向内推按，同时腰徐徐弯向右侧。如此反复3?5次，然后轻轻揉其痛点。

2、站立位：右手拇指于痛点由下向上推按，同时腰部徐徐后伸，一推一伸，反复3?5次，再轻揉痛点。

3、面桌而立：双手扶桌沿，身体前倾，腰部微屈，随之将右腿朝外横向抬起，腰左右侧弯。这样持续2分钟左右，再将右腿用力下伸，使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。

4、取坐姿：右腿架于左腿之上，以左手握住膝关节，用力搬向左侧，身体猛地转向右侧，这时腰部往往会发出一声轻响。在完成上述动作以后，请起身走几步活动其腰部，此时症状可基本消除。

急性腰扭伤的预防

因为急性腰扭伤多发生在劳作和运动过程中，因此掌握正确的劳动姿势和科学的运动方法是预防疾病发生的重点。例如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。同时要加强劳动保护，在做重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。

南宁长江医院是公立医院吗_南宁专业医疗患者信赖，温馨提示：平时很少体育锻炼的人，腰部肌肉力量势必很弱。由于长期缺少有规律的锻炼，导致腰部肌肉松弛，韧带弹性下降，极易造成急性腰扭伤。所以，坚持日常锻炼腰腹力量是预防急性腰扭伤的最好方法。