学习生活要张驰有道

中国睡眠研究会近期发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，“00后”成熬夜主力军，在参与调查的大学生群体中，52%的人在零点至凌晨两点入睡，19%的人入睡时间晚于凌晨两点。

主持人语

在社交媒体上，一定要早睡成为许多大学生立下的目标。但立目标易，执行却难，熬夜赶作业、刷视频、打游戏是家常便饭。经常性的熬夜可能会造成身体机能的紊乱，影响身体健康。知行难合一，部分大学生尽管知道危害，却仍长期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和时间管理上的缺失，这是一个值得关注的问题。

青年说

大学生是社会中最具活力和创造力的群体之一，大学阶段是为未来奋斗拼搏的重要阶段，经常性熬夜确实伤身伤神，但为了更好发展，大学生有“逸”也需有“劳”，偶尔熬夜也属正常。

大学生偶尔熬夜既受外界环境的作用，也是内部价值观的选择。在社会发展的大背景下，校内校外竞争激烈，大学生为了学业、事业的发展有时不得不加班加点地学习工作。考研升学、就业择业等问题就在眼前，大学生不得不未雨绸缪、提前规划。面对挑战和压力，这届年轻人没有选择逃避躺平，而是选择用理性和热血的方式直面压力，哪怕熬夜也奋战到底。

大学生学习生活有“紧”也要有“松”。特殊情况下，偶尔为工作学习牺牲睡眠时间可以理解，但长期熬夜显然不利于身心健康。身体是革命的本钱，长期熬夜会对大学生的身心健康产生不可忽视的影响。不仅易导致抵抗力差、大脑功能下降、记忆力减退、注意力不集中等问题，还可能引发一系列疾病。

形成有张有弛的学习工作状态，大学生首先应意识到睡眠对身体健康的重要性，合理平衡学习工作时间和睡眠时间，调整学习和生活规律，通过规律作息、健康饮食、适量运动等方式来提升睡眠质量，养成良好的生活习惯。学校也应打造宽严结合的学习环境，让学生在松弛有度的状态下更好地发挥主观能动性和创造力。

《中国教育报》2024年04月02日第2版